[健康/生活]世界第一的R90高效睡眠法
https://s3proxy.cdn-zlib.sk/covers300/collections/userbooks/165636ab19f466259950be2ac70892ad3647d7b4168cb5ee764e499be6f6afc8.jpgR90高效睡眠法由英超曼联御用运动睡眠教练设计，基于人体生物规律。该法以90分钟为一个睡眠周期，建议每晚睡5个周期即7.5小时，固定起床时间后倒推入睡时间，睡前远离电子产品，重视睡前睡后程序，午后和傍晚可小憩30分钟，评估睡眠质量以每周睡眠周期数为准，形成稳定生物规律，高效恢复精力。
[健康/生活]世界第一的R90高效睡眠法
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